건강
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오메가3 효능 및 주의사항(+증상,음식)건강 2023. 12. 27. 19:36
최근 주위에 보조제로 오메가 3 영양제를 드시는 분들이 많으신데요. 오메가 3는 면역력에 도움이 되지만 잘못 드시면 부작용도 있기 때문에 주의할 점도 있습니다. 자세한 효능 및 주의사항을 아래에서 알아 보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로, 주로 DHA와 EPA를 지칭하는데요. 정확한 정의상으로는 이중 결합이 세번째 탄소에서 결합되면서 오메가 3로 분류됩니다. 오메가 3는 생체 내에서 필수적인 지방산으로, 여러 생리적 효과를 기대할 수 있습니다. 오메가 3의 결핍보다는 오메가 6와의 비율이 중요하며, 이 두 지방산의 비율이 균형적이어야 합니다. 현대 식습관에서는 오메가 3보다 오메가 6를 과다 섭취하는 경향이 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 3와 오메가 6의 비율이 불균형..
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bcaa 섭취 방법(+증상,주의사항,하루 복용량)건강 2023. 12. 26. 21:43
요즘 운동하시는 분들께서 bcaa 보조제를 찾으시는 분들이 많으신데요. BCAA(Branch Chain Amino Acids)은 운동의 효과를 올려주고 근육회복을 도와주는 필수 아미노산입니다. 이 아미노산은 우리 몸에서 직접 합성되지 않기 때문에 음식이나 보조제를 통해 섭취해야 하는데요. 섭취방법과 주의사항 등을 아래에서 알아 보겠습니다. BCAA란? 가지사슬 아미노산 또는 BCAA(Branched - chain amino acid)는 발린, 류신, 이소류신으로 이루어진 필수 아미노산 그룹을 가리키는 용어인데요. 이들은 인간 신체에 필수적이며, 근육 등 다양한 신체 조직의 주요 구성 단백질로 알려져 있습니다. BCAA는 구조적으로 유사하며, 이로 인해 대사 경로가 공통적이며 비슷한 성질을 가집니다. 이러..
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신장에 안좋은 음식(+증상,주의사항,좋은음식)건강 2023. 12. 26. 13:26
보통 몸이 자주 붓는 분들은 신장이 안 좋은 경우가 많은데요. 꼭 그런건 아니지만 신장이 건강하지 않을 때 나타날 수 있는 증상들이 있습니다. 이럴 경우 안 좋은 음식은 조심해서 드셔야 하는데요. 아래에서 자세히 알아 보겠습니다. 신장이란? 신장은 다른 말로 콩팥이라고 부르는데요. 콩팥은 인체에서 중요한 역할을 맡고 있는 주요 장기 중 하나입니다. 신장이 하는 역할은 혈액을 걸러내어 노폐물을 제거하거나, 혈액 속의 물과 전해질의 비율을 적절하게 조절하여 삼투압을 유지하는 기능을 수행하기도 하는데요. 하루에 약 200ml의 혈액이 콩팥을 통과하며, 이 중에서 깨끗해진 혈액은 다시 콩팥을 빠져나와 순환됩니다. 여기서 노폐물은 콩팥을 빠져 나가면서 방광으로 배출되는 거구요. 사실, 콩팥의 기능적 단위는 네프론..
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통풍에 안좋은 음식(+증상,주의사항,좋은음식)건강 2023. 12. 25. 22:47
최근 통풍 환자가 많이 늘었다는 얘기를 들은 적이 있는데요. 통풍은 관절 주변에 결정이 생기는 질환으로 겉으로는 멀쩡해 보이지만 겪은 사람은 정말 고통스러운 질병인데요. 평소에 올바른 식단으로 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 음식 섭취 시 주의해야 할 점을 아래에서 알아 보겠습니다. 통풍이란?통풍은 요산이 관절 부위에 결정으로 축적되어 발생되는 질병인데요. 고요산 혈증이 주요 특징입니다. 이 질병은 주로 20대 이후의 남성에게 자주 발생하며, 옛날에는 왕이나 귀족 같은 사람들이 앓는다고 여겨져서 '제왕의 병'이라도 불렸습니다. 통풍의 원인은 요산의 과다 생성이나 요산 배출의 장애 등이 있는데요. 체내에 요산이 과다 축적되면 결정체가 형성되고, 이 요산 결정체는 관절의 윤활액으로 배출되며 면역글로불린 ..
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갑상선암 안좋은 음식(+증상,주의사항,좋은음식)건강 2023. 12. 25. 16:39
최근 갑상선암 발생빈도가 높아졌다는 보도를 본 적이 있는데요. 갑상선암은 갑상선에 발생하는 암 종양으로 올바른 식습관이 중요합니다. 갑상선암에 주의해야 할 음식이 있는데요. 자세한 내용은 아래에서 알아 보겠습니다. 갑상선이란?갑상선의 위치는 목의 볼록 튀어나온 부분 밑에 위치해 있는데요. 모양이 나비를 연상시키기 때문에, '나비넥타이' 라는 별명도 있습니다. 목의 피부 아래에 위치해 있어 만져지거나 혹이 있을 경우에도 확인할 수 있습니다.갑상선은 방사능 피폭과 관련하여 자주 언금되는 신체기관 중 하나인데요. 원자력 사고로 인한 방사선 동위원소가 신체에 축적될 때, 주로 갑상선에 아이오딘 계열 동위원소가 축적되는 경향이 있습니다. 이로 인해 발생하는 질병 중 가장 흔한 것이 골수오염으로 인한 백혈병과 피부..