사자발쑥 섭취시 주의사항(+효능,섭취방법)

 

최근 사자발쑥으로 보조제가 나온 것을 본적이 있는데요. 사자발쑥은 조금 생소하긴 하지만, 한국의 전통적인 약용 식물 중 하나입니다. 효능이 좋은 만큼 섭취할 때 주의할 점이 있는데요. 자세한 내용은 아래에서 알아 보겠습니다.

 

사자발쑥이란?

강화도 약쑥을 보통 사자발쑥이라고 부르는데요. 쑥은 한국, 일본, 중국, 미국 등에서 흔히 볼 수 있는 다년생 식물입니다. 쑥은 대부분 꽃이 필 정도로 자라며, 꽃이 피는 시기에도 쑥의 특징이 눈에 잘 띄지 않아 꽃이 피는지 모르는 사람들도 있습니다. 특유의 쓴 향과 맛이 있으며, 어린 쑥 순이 5월에 수확할 때가 가장 향과 맛이 좋다고 합니다.

어린 쑥은 된장국이나 떡, 차 등에 사용되며, 말려서 뜸을 뜨거나 모기를 쫒는 데에도 활용됩니다. 상처에 발라 초기 감염을 막는 민간요법으로도 사용될 수 있습니다. 

그러나 , 도로나 화재가 발생한 지역에서는 쑥을 채집하지 않는 것이 좋습니다. 쑥은 토양에 있는 중금속을 흡수하기 때문에 깨끗한 환경에서 자란 것을 선택하는 것이 바람직합니다.

쑥은 생명력이 강한 식물로 알려져 있습니다. 예를 들어 히로시마에 원자폭탄이 떨어진 후에도 쑥이 돋아났다는 이야기가 있는데요. 전쟁이나 폭격으로 인해 폐허가 된 지역에서도 쑥이 먼저 자라는 모습은 쑥의 강인한 생존력을 보여 줍니다.

 

사자발쑥(Panax ginseng)의 효능

 

사자발쑥은 다양한 건강 효과를 제공하는데요. 그 효능은 의학에서도 인정받고 있습니다.

 

 

1. 면역강화

사자발쑥은 면역력을 향상시켜 주는 약용식물인데요. 또한, 체력을 증진시켜 주기도 합니다. 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포를 보호해 주는 역할을 합니다. 사자발쑥에 함유된 다양한 비타민과 미네랄은 몸의 면역 세포를 활성화 시켜 감염에 대한 내부 방어기능을 도와 줍니다.

2. 스트레스 감소

스트레스에 대한 저항력을 올려주고, 신경 체계을 안정화 시켜주기 때문에 정신적으로 안정감을 유지하여 불안한 증세에 도움을 주기도 합니다. 

3. 피로회복

사자발쑥은 피로회복에도 효과가 있으며 체력을 회복하고 활력을 붇돋아 줍니다. 비타민 B군과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 생산과 피로에 좋습니다.

4. 항산화 효과

사자발쑥에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 이는 신체의 건강을 유지하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.

5. 간 건강 촉진

간 기능을 활성화시켜 독소를 제거하고, 간 세포이 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 이로써 간 건강을 지키고 해독 기능을 향상시킵니다.

6. 혈당 조절

사자발쑥은 혈당 수준을 안정시키는데 도움을 주는데요. 인슐린 민감성을 향상시켜 과도한 혈당 상승을 예방하고, 당뇨와 관련된 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 혈액순환 개선

혈액순환에 좋은 사자발쑥은 산소와 영양분을 더 효과적으로 각 세포로 전달해 줍니다. 

8. 뼈 건강 강화

칼슘, 인, 마그네슘 등 미네랄 함유로 인해 사자발쑥은 뼈 건강을 강화하는 효과가 있습니다. 골다공증 예방과 뼈 조직의 형성을 지원하여 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다.

9. 소화촉진

사자발쑥은 소화기관의 활동을 촉진하여 소화 효율을 높여주는데요. 식사 후 불쾌감은 완화하여 영양소의 흡수를 증진시킬 수 있습니다.

10. 혈압 조절

혈압을 안정시키는 효과가 있어 고혈압 예방과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

사자발쑥의 섭취방법

 

1. 건조된 뿌리

보통 건조시킨 사자발쑥 뿌리를 가지고 차를 만들어 마시는데요. 물 또는 청주 등에 담가 우려서 먹을 수 있습니다.

2. 가공 식품

사자발쑥은 건조시킨 뿌리 이외에도 캡슐이나 추출물로도 시중에 나와 있는데요. 좀 더 편리하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

 

사자발쑥 섭취시 주의사항

1. 불면증

과도한 용량이나 장기간 섭취 시 불면증의 증상이 나타날 수 있으니 적정량의 섭취를 권합니다.

2. 임신과 수유중인 여성 주의

임신 중이거나 수유 중인 여성은 사자발쑥 섭취를 피해야 합니다. 항 임신 작용이 있을 수 있어 태아나 젖에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 여부 또는 수유 상태인 경우 섭취 전에 반드시 의사와 상담이 필요합니다.

3. 소화 불량

일부 사자발쑥을 섭취 후 소화불량이 생길 수 있으니 처음 섭취시에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

4. 두통 및 어지러움

체질에 맞지 않으면 두통이나 어지러움이 생길 수 있습니다.

5. 질병 및 약물 상호작용 주의

기저질환을 앓거나 특정 약물을 복용 중이라면 약물과 상호작용을 주의해야 하는데요. 특히, 당뇨, 간질환, 혈압 등과 관련된 질병이 있는 경우, 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

 

종종 건강보조식품은 자연 성분을 사용하더라도 신중하게 섭취해야 하는데요. 건강상태, 약물 복용여부, 임신 여부 등을 고려하여 사자발쑥을 섭취하기 전에 의사와 상담이나 권장량을 섭취히시는 것이 좋습니다. 오늘은 사자발쑥 섭취시 주의사항 및 효능 등을 알아 보았습니다. 아래 홈페이지에서 좀 더 많은 건강 정보를 확인 가능하니 방문해 보셔도 좋겠습니다.

 

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