유방암에 안좋은 음식(+증상,좋은음식,예방법)알아보기

 

유방암은 여성들에게 흔히 발생하는 위험한 질병 중 하나인데요. 하지만 올바른 식단과 건강한 생활 습관을 통해 예방할 수 있는 부분도 많이 있다고 합니다. 유방암에 도움되는 음식, 피해야 할 음식, 예방을 위한 건강한 생활습관까지 알아 보겠습니다.

 

유방암이란?

유방암은 여성들 사이에서 가장 흔한 암으로, 2019년 기준으로 갑상선암을 제치고 여성 암 발병률 1위에 올랐습니다. 매년 약 2만 명의 여성이 유방암 진단을 받는데, 이는 매우 흔한 암종 중 하나입니다. 유방암의 발생은 불규칙한 식습관, 서구 식단의 영양 불균형, 비만, 흡연, 과도한 음주, 방사능 노출, 생리 주기의 변화, 스트레스 등 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 경우도 유방암 위험이 높아집니다.

유방암의 발병에는 유전적 요인도 큰 영향을 미칩니다. 특히 BRCA 유전자 변이가 있는 경우, 유방암 및 난소암 발생 위험이 높아지며, 이러한 경우에는 예방적으로 유방절제술 또는 난소절제술을 고려하기도 합니다.

한국에서는 40세 이상부터 국가 암 조기 검진 프로그램을 통해 2년 주기로 유방암을 검사할 수 있습니다. 그러나, 한국유방암학회는 30세 이상의 여성에게는 매달 1회의 자가검진을 권장하고 있습니다. 이러한 조기 발견과 예방 활동은 유방암의 진행을 조절하고 치료의 성공률을 높이는데 중요한 역할을 합니다.

 

유방이 안 좋으면 나타나는 증상

유방 건강은 여성의 전반적인 웰빙에 중요한 영향을 미치는데요. 유방 건강이 좋지 않을 때 나타나는 증상은 아래와 같습니다.

1. 통증과 민감도

유방이 안 좋을 때 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나는 통증과 민감도인데요. 유방의 일부 또는 전체가 느껴지는 통증, 또는 손으로 가볍게 만져도 민감하게 느껴질 수 있습니다.

2. 종창 및 부기

유방의 부분적인 종창이나 부기는 주로 주기적인 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있지만, 지속적인 부기는 주의가 필요한 신호일 수 있습니다.

3. 이상적인 혈액이나 분비물

유방에서 나오는 혈액이나 분비물의 색이 이상하거나, 특히 끈적거리거나 악취가 나면 의심의 여지가 있으며, 이는 즉시 의료 전문가의 진단이 필요한 증상입니다.

4. 겉보기 변화

유방 피부의 변화, 주름, 붉은 반점 등이 나타날 경우 주의가 필요한데요. 특히 피부 변화와 함께 유방 모양의 변화도 주목해야 합니다.

5. 결절

유방 내부에서 손으로 느껴지는 종창이나 결절이 있는 경우, 이는 의료 전문가의 평가를 받아야 하는 중요한 증상입니다.

6. 검사 시 발견된 소견

정기적인 유방 자가검진이나 의료 전문가에 의한 유방 검사 시, 이상 소견이 발견되면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

7. 젖이 나오는 혈액

유방에서 혈액이 나오는 경우, 특히 무통증성으로 나오는 혈액은 빨리 전문의에게 상담을 받으셔야 합니다.

8. 유방 통증의 지속

유방 통증이 며칠 이상 지속되거나 주기적으로 발생할 경우 의료 전문가에게 상담이 필요합니다.

 

유방암에 좋은 음식

 

모든 건강관리에서 빠질 수 없는 것이 음식인데요. 그 중에서 신선한 채소나 과일은 항상화물질이 풍부하여 유방암을 예방하는 데 특히 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리, 토마토는 특히 더 유방암에 좋다고 하는데요. 초록, 주황, 보라색의 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.

1. 채소나 과일 : 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리, 토마토 등의 항상화 물질이 풍부한 채소나 과일
2. 양파와 대파 : 황화물이 풍부한 양파와 대파는 유방암의 세포 증식을 억제해 줍니다.
3. 어류 : 오메가 3 지방산이 풍부한 어류는 염증을 감소시켜 주는데요. 오메가 3 지방산이 유방조직을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 오메가 3가 풍부한 음식은 연어나 마른멸치가 대표적입니다.
4. 토마토 : 토마토에는 리코피닌이라는 항산화 물질이 풍부해서 유방암 예방에 도움이 됩니다.
5. 검은콩과 대두 : 대두에는 식물성 호르몬인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는데요. 여성의 호르몬 수준을 조절하고 유방 건강을 도와 줍니다.
6. 녹차 : 녹차의 카테킨 성분은 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시켜 줍니다.
7. 유기농 식품 : 유기농 식품으로 화학물질이나 합성 비료의 사용을 제한하는 것이 유방 건강에 도움이 될 수 있습니다.
8. 보라색 채소와 과일 : 자색 채소와 과일에는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 염증을 줄여 유방건강에 좋습니다.

 

유방암에 안 좋은 음식

 

유방암에 안 좋은 대표적인 음식으로는 햄, 소시지, 패스트푸드 등인데요. 높은 지방, 설탕을 함유하고 있는 가공식품은 유방암 발병 위험을 증가시킨다고 합니다.

1. 가공 음식 : 높은 지방, 설탕, 소금 함유량이 있는 가공식품은 가급적 줄이시는게 도움이 됩니다.
2. 과도한 알코올 : 과도한 알코올 섭취는 유방암 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 양으로 제한해야 합니다.

 

유방암 예방을 위한 자가검진

1. 유방암은 조기 발견이 치료의 성공율을 높일 수 있는데요. 정기적인 유방 자가검진과 전문가의 상담이 제일 중요합니다. 유방암 자가검진은 혼동하시는 경우가 많은데요. 생리 끝나고 5일 ~ 7일쯤 유방이 제일 작아질 때 팔을 머리 위로 올려서 유방을 꼼꼼히 만져보고 평소와 다른 멍울이 만져 지는지 확인하는 겁니다.
2. 평소에 샤워하기 전 가만히 선채로 거울을 봤을 때 유방이 모양이 살짝 변형되거나 움푹한 부분이 있는지 확인해 보는것도 도움이 됩니다.

 

유방암에 좋은 운동

유방암 예방에는 규칙적인 운동도 도움이 되는데요. 젊었을때는 모르지만 중년이후 부터는 운동이 매우 중요합니다. 꾸준한 운동으로 체중을 관리하는 것만으로도 다양한 성인병 예방에 도움이 되는데요. 걷기, 수영, 요가 등이 호르몬을 안정화 시키는데 도움을 주는 운동입니다.

 

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오늘은 유방암에 안좋은 음식 등에 대해서 알아 보았습니다.